ADHD to nie tylko „roztargnienie" – to inny sposób funkcjonowania mózgu, który wpływa na każdy aspekt życia. Wielu dorosłych dowiaduje się o swoim ADHD dopiero po latach zmagania się z poczuciem, że „wszyscy dają radę, tylko ja nie". Wiem, jak frustrujące może być to uczucie. Jako terapeutka pracująca z osobami neuroróżnorodnymi, tworzę przestrzeń bez oceniania, w której możemy wspólnie pracować nad strategiami dopasowanymi do Twojego mózgu – nie przeciwko niemu.
ADHD u dorosłych to znacznie więcej niż trudności z uwagą. To problemy z funkcjami wykonawczymi – planowaniem, organizacją, priorytetyzacją. To „ślepota na czas" (time blindness) – poczucie, że czas płynie inaczej niż dla innych. To dysregulacja emocji – intensywne reakcje, które trudno kontrolować. To wrażliwość na odrzucenie (rejection sensitivity) – silny ból emocjonalny w odpowiedzi na krytykę. I paradoksalnie – hiperfokus, zdolność do głębokiego skupienia na czymś, co naprawdę Cię interesuje.
ADHD to neuroróżnorodność, nie defekt. Twój mózg nie jest „zepsuty" – funkcjonuje inaczej. Zrozumienie tego jest pierwszym krokiem do tego, żeby przestać walczyć z sobą i zacząć pracować z tym, co masz.
W terapii ADHD kluczowe są praktyczne strategie dostosowane do specyfiki Twojego mózgu. Pracujemy nad narzędziami planowania i organizacji, dzieleniem dużych zadań na mniejsze kroki, zarządzaniem czasem i energią. Ale to nie tylko „lifehacki" – równie ważna jest praca nad samokrytyką i wstydem, które często towarzyszą ADHD. W terapii CBT i ACT uczymy się jak radzić sobie z sabotującymi myślami i przeszkadzającymi zachowaniami, ale również nad budowaniem samoakceptacji i działania w zgodzie z wartościami mimo trudności.
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, zapraszam do kontaktu. Pierwsza sesja to przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o swoich trudnościach bez zobowiązań.
Skontaktuj się